Voilà, l’Accompagnement pas à pas ORGANISATION de Secrets de Nutritionniste est disponible. Un programme en 12 étapes pour manger sainement en famille, en gagnant un temps fou et en allégeant sa charge mentale. Son format d’email et de vidéos en ligne est novateur et de nombreuses questions se posent. J’ai réuni toutes ces questions et les réponses dans cette F.A.Q (Foire Aux Questions).
(suite…)Organisation des repas du soir : 5 erreurs à éviter !
Il est 18h45, les devoirs ne sont pas finies, personne n’est douché et là le petit dernier crie : j’ai faim !!!! Panique à bord : qu’est-ce qu’on mange ce soir? …On l’a tous vécu non? Je vous livre, dans cet article, 5 erreurs à éviter si vous voulez mettre en route une bonne organisation de vos repas du soir !
C’est maman qui cuisine : erreur 1 !
Se prendre pour la superwoman des fourneaux et avoir seule la charge mentale des repas du soir : dur dur ! Et pourquoi d’abord? Parce que la mère a pour vocation de nourrir…pffff, que neni !
Plusieurs personnes mangent autour de la table le soir? Alors c’est l’occasion que chacun participe à cette tâche de cuisiner qui requiert de l’énergie mine de rien !
Je vous en parle dans Mes Tutos vidéos ORGANISATION pour comprendre les enjeux de ce qui se joue autour de la table lorsque l’on mange en famille.
Bien sûr chacun à la hauteur de ses compétences ! N’allez pas demander la lune non plus. Mais ne serait-ce que pour l’anticipation de quelques repas à l’avance, rechercher des idées, faire quelques courses d’appoint, et même prendre en charge la préparation entière du repas défini : chaque membre de la maisonnée peut s’y mettre.
Encore faut-il savoir déléguer et amener la chose sans y mettre l’étiquette de ‘galère’ ou de ‘corvée’. Vous pouvez vous inspirer de Coralie, maman positive de 4 enfants que j’ai interviewée récemment sur le blog à propos de l’organisation de ces repas.
Cet été, au centre aéré, mon fils chantait une petite chanson avant de démarrer le repas pour remercier celui/celle qui avait cuisiner : quelle belle idée ! Celui/celle qui prend ce temps de cuisiner pour le reste de la famille a besoin de ces remerciements, que son travail soit apprécié, que le temps et l’énergie qu’il y a mis soit reconnu à sa juste valeur !
Du wahou tous les soirs : erreur 2 !
Faire des assiettes dignes d’un resto étoilé au guide Michelin tous les soirs euh… comment dire? La barre est sûrement un peu trop haute. La faute à toutes les émissions culinaires (que je ne regarde pas) et aux photos clinquantes des réseaux sociaux, très certainement.
Des exigences trop hautes, ça nous mène à une charge mentale toujours plus grande . Faire des assiettes compliquées tous les soirs , ce n’est pas jouable ! Vive la simplicité dans l’organisation des repas du soir !
Acheter un agenda de 365 menus tout fait : erreur 3 !
Cette erreur je l’ai faite pour vous, et je vous raconte, comme cela vous ferez des économies !
Et oui, j’ai craqué l’année dernière sur un super agenda avec 365 recettes proposées pour tous les soirs de l’année, et liste de course détachable à chaque page. le truc de rêve ! Et bien …NON ! La vérité, c’est que je n’en ai pas essayé une seule ! Vous avez bien lu : pas une seule !
Pourquoi? Je vous livre ma version des excuses à 2 sous :
1 -Je suis gourmande et il n’y avait pas de photo (aucune) pour me mettre l’eau à la bouche.
2 – Les recettes étaient finalement très basiques et je n’avais pas besoin de cet agenda pour programmer dans ma semaine du poulet- ratatouille ou jambon-purée de carottes.
Bref, les menus tout fait : cela peut aider mais ça peut être un gros flop aussi.
J’ai cédé aux sirènes de tous ceux qui demandent des menus tout fait et j’ai écrit un article qui contient 30 assiettes de repas du soir d’hiver pour vous inspirer avec des photos (!) sous la forme d’un défi de poster mes propres assiettes pendant un mois. Mais il n’est destiné qu’à vous inspirer et à vous montrer que la simplicité a du bon !
S’inscrire sur un groupe Facebook pour mieux gérer l’organisation des repas du soir : la fausse bonne idée !
Quoi de mieux pour se sentir nulle que de se comparer aux autres qui ne postent que des supers réussites?… Non, je ne suis pas jalouse ;-).
Je dis juste que, entre ceux qui ne savent pas cuisiner des pâtes et ceux qui font un super gratin aux 10 légumes et une charlotte aux trois chocolats un jeudi de semaine, je trouve qu’il n’y a pas de demie-mesure sur les réseaux sociaux.
Bon j’exagère un peu, il y a possibilité de trouver de l’inspiration sur des groupes Facebook, mais il y a aussi de quoi s’y perdre et se sentir nulle. Alors c’est risqué !
Pour déculpabiliser, j’avais fait un bêtisier sur mes échecs en cuisine, il est ici : Miss catastrophe !
Essayer des nouvelles recettes les soirs de semaine : …ça passe ou ça casse !
Prévoir de cuisiner 1h le lundi soir pour réaliser une super nouvelle recette qui vous a tapé dans l’oeil : cela part d’une bonne intention mais… un imprévu est si vite arrivé ! Un enfant qui a besoin d’un gros calin, un embouteillage sur la route de retour du boulot, le chat à emmener au veto en urgence …et hop le programme est bouleversé !
Essayer des nouvelles recettes sera plutôt à privilégier pendant les vacances ou les jours de repos , pour mieux la rôder AVANT de la mettre un soir de semaine. Un module complet est sur ce thème dans les TUTOS VIDEOS pas à pas ORGANISATION : Comment insérer des nouvelles recettes dans votre quotidien? Dans ce module, sont abordées les techniques pour insérer facilement des nouvelles recettes pour changer la routine.
Cuisiner est une activité exigeante, ne vous mettez pas vous-même en difficulté dans une organisation, qui demande déjà beaucoup de temps et d’énergie !
Alors pour éviter toutes ces erreurs et vous faciliter le quotidien, j’ai crée des Tutos vidéos pas à pas en 12 étapes pour :
– faire le plein d’idées pour les repas du soir,
–gagner un temps fou
–et alléger sa charge mentale
Cliquez ici pour tout savoir sur les Tutos vidéos ORGANISATION de Secrets de Nutritionniste.
Et vous, quelle erreur faites-vous les soirs de semaine dans l’organisation de vos repas ? Dites le moi en commentaire de cet article ! Donnez votre avis !
Organisation des repas de la semaine : je me lance 🚀
Aujourd’hui je reviens sur le résultat du sondage que je vous avais demandé de remplir il y a quelques mois. Et je vous annonce la création des TUTOS-VIDEOS pour l’organisation des repas de la semaine sur le blog Secrets de Nutritionniste (le programme détaillé en fin d’article) !
(suite…)Joyeux anniversaire : 2 ans !
Nous sommes aussi un jour vraiment spécial aujourd’hui car c’est….
le 2ème anniversaire du blog Secrets de Nutritionniste le 1er août !!!! 🎂
Pour fêter cela, un petit coup d’oeil dans le rétro s’impose : un petit bilan des articles les plus lus par exemple ! (au cas où vous les avez loupé !) . On peut faire même 2 bilans. C’est parti !
N’hésitez pas à commenter cet article en me disant par exemple quel article vous a le plus aidé ou plu ! (ou en dessous de chaque l’article aussi !)
2ème année : le top 5
Alors le Top 5 des articles les plus lus en cette 2ème année sont :
N°5- Calendrier de l’Avent fait-maison
N°4 – Cuisine addict l’interview !
N°3- le Granola à faire soi-même
N°2- 5 recettes pour modifier des produits ultra-transformés en plat fait-maison
N°1 – Mes casseroles sont-elles toxiques? (classé meilleur article par Google parmi 500 000 pages !!!)
Les articles les plus lus
Et le Top 5 des articles les plus lus depuis la création du blog sont :
N°5- comment éviter de grignoter : 7 astuces
N°4- Les repas du soir : partie 2
N°3- les glaces à faire soi-même : trop facile !
N°2- le Granola à faire soi-meme
N°1 : Mes casseroles sont-elles toxiques?
(le bilan de la 1ère année est ici : les 5 articles les plus lus du blog la 1ère année)
J’ai besoin de vous !
Voilà un an et demi que le blog existe, 82 articles, des podcast, des vidéos sur une chaine You Tube, une superbe aventure qui me fait sortir de ma zone de confort pour aller vers vous …
mais voilà :
là maintenant, j’ai besoin de vous !
(suite…)Repas du soir (partie 2)
Les repas du soir : mon nouveau défi (partie 2)
Pour l’arrivée de mon nouveau défi, vous pouvez consulter l’explication dans l’article ici
Fonctionnement du défi ‘repas du soir’
(suite…)Les repas du soir : mon nouveau DEFI !!!
Les repas du soir : mon nouveau défi !!!! (partie 1)
On mange quoi ce soir???
La question revient (presque) tous les soirs, et j’ai l’impression que pour beaucoup d’entre vous… elle vous torture ! Alors j’ai décidé de vous donner un coup de pouce tout en restant dans le concept de mon blog. Le slogan du blog est ‘’Puisez dans le quotidien d’une nutritionniste des conseils et des astuces utiles pour vos repas !’’. Ainsi je ne vais PAS vous dire »vous devriez manger si ou cela », mais je vous propose de piocher dans mon quotidien pour agrémenter vos repas du soir d’idées supplémentaires.
(suite…)Mon défi ‘nouvelles recettes’ : le bilan
Mon défi ‘nouvelles recettes’ : le bilan
Pas de nouvelles recettes depuis le 6 décembre
Et oui, mon défi devait durer jusqu’à Noel et finalement mon dernier article à propos d’une nouvelle recette date du 6 décembre ! Ah je n’ai pas tenu jusqu’au bout ! Mais j’espère que vous avez apprécié quand même tous les autres articles nombreux et variés de cette fin d’année sur mon blog !!! ;-).
Voici ci-dessous le bilan de ce défi lancé le 1er août 2018.
(suite…)J’aime les galettes, savez-vous comment?
J’aime les galettes, savez- vous comment ?
Si certains d’entre vous ont des enfants en bas âge, le titre de mon article vous aura sûrement fait penser à la chanson enfantine ‘’j’aime la galette, savez-vous comment ? Quand elle est bien faite, avec du beurre dedans, tralalalalalallère, tralalalalalalalala’ …Mais pas de beurre dans les galettes aujourd’hui ! Ce sont les galettes aux légumes les stars ici ! Galettes aux légumes mais aussi une galette végétale au soja jaune qui peut remplacer la viande grâce à ses protéines végétales.
Je sais que cet article à propos des galettes est attendu impatiemment par certains, et je suis vraiment ravie de vous partager ces recettes, car elles font partie de mes recettes préférées, j’adoooooore les galettes ! (suite…)
C’est la première fois que je mangeais…
C’est la première fois que je mangeais…
Petit article un peu spécial dans le défi aujourd’hui (le curcuma attendra) : cette semaine j’ai mangé pour la première fois trois aliments que je n’avais mangés avant ! Cela valait bien un article pour vous raconter ces nouvelles aventures gustatives ! (suite…)